Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété est un sentiment d’inquiétude, de nervosité ou d’agitation, généralement à propos d’un événement imminent ou de quelque chose dont l’issue est incertaine. C’est une émotion normale et souvent saine, mais elle peut devenir invalidante lorsqu’elle est grave ou si elle persiste longtemps.
Les personnes anxieuses peuvent présenter des symptômes physiques tels qu’un rythme cardiaque rapide, de la transpiration et des étourdissements, ainsi que des symptômes psychologiques tels que des difficultés de concentration, de l’irritabilité et des troubles du sommeil. L’anxiété peut être déclenchée par une variété de facteurs, y compris le stress, la génétique et certaines conditions médicales. Il est important de demander de l’aide si l’anxiété interfère avec votre vie quotidienne ou vous cause une détresse importante.
L’anxiété peut être utile, car elle vous aide à réagir face à des situations dangereuses (par exemple, un incendie) et peut également vous motiver à travailler dur pour atteindre un objectif (par exemple, concernant les études ou au travail).
Cependant, l’anxiété peut aussi parfois conduire à un état de détresse sans raison justifiée. Par exemple, l’anxiété peut apparaître lorsqu’il n’y a pas de danger mortel (comme l’incendie mentionné ci-dessus), ou lorsque nous réagissons de manière disproportionnée à un stimulus (par exemple, en nous figeant systématiquement face à un examen ou lors d’un entretien d’embauche ; ou en ayant des pensées catastrophiques lorsque vous ressentez une sensation physique normale). Dans ces cas, nous pourrions être confrontés à un trouble anxieux.
Signes d’anxiété pathologique
L’anxiété pathologique, également connue sous le nom de trouble anxieux, est un type d’état de santé mentale caractérisé par une anxiété excessive et persistante qui interfère avec le fonctionnement quotidien. Certains signes courants d’anxiété pathologique comprennent:
- Inquiétude excessive : Les personnes souffrant de troubles anxieux s’inquiètent souvent excessivement des événements quotidiens ou des situations qui n’inquiéteraient normalement pas les autres.
- Symptômes physiques : Les symptômes physiques de l’anxiété peuvent inclure une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration, des étourdissements, un essoufflement et des maux d’estomac.
- Évitement : Les personnes atteintes de troubles anxieux peuvent éviter certaines situations ou activités parce qu’elles ont peur de ressentir de l’anxiété.
- Difficulté à se concentrer : L’anxiété peut entraîner des difficultés à se concentrer ou à accomplir des tâches.
- Irritabilité : L’anxiété peut provoquer de l’irritabilité, des sautes d’humeur et des difficultés à contrôler ses émotions.
- Difficulté à dormir : L’anxiété peut entraîner des difficultés à s’endormir ou à rester endormi, ou elle peut causer un sommeil agité et insatisfaisant.
Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est important de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Le traitement des troubles anxieux peut être très efficace et peut inclure une thérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.
Pensées : « Quelque chose de mauvais va arriver ! »
Imaginez que vous êtes invité à une soirée où vous ne connaissez personne et que vous avez des pensées du type : « personne ne va me parler », « je vais passer un très mauvais moment », ou « les gens vont penser que je suis une personne très ennuyeuse ». Tous anticipent sans fondement une situation négative qui ne s’est pas produite et vous causent de l’inconfort.
Sensations physiques : réaction à la menace
Notre corps a un système pour nous aider à échapper au danger. Dans les temps anciens, cela a aidé nos ancêtres à échapper à des dangers mortels tels que les animaux sauvages. Et même aujourd’hui, cela est utile pour vous protéger face à une menace (par exemple, un incendie). C’est là qu’apparaissent les sensations physiques d’anxiété : le cœur peut commencer à battre plus vite, on peut ressentir une sensation d’étouffement, des tremblements, des sueurs ou des étourdissements. Cette réponse de notre corps nous permet d’être vigilant et de s’enfuir.
Cependant, notre corps ne fait pas toujours la distinction entre une situation de danger réel et imaginaire. Pour cette raison, les sensations corporelles décrites ci-dessus apparaissent non seulement lorsque nous sommes en danger physique, mais aussi lorsque notre esprit perçoit une « menace » irréelle (par exemple, la « menace » de devoir assister à une fête où nous ne connaissons personne, ou la « menace » d’échouer un examen). Ces sensations physiques ne sont pas agréables, mais elles ne peuvent pas vous nuire.
Que puis-je faire?
Première étape : amener les gens à comprendre ce que vous vivez
Si vous pensez être anxieux, pensez à quelqu’un à qui parler. Il n’est pas toujours facile de reconnaître ses vulnérabilités, mais il est important d’exprimer ses sentiments : les autres ne pourront pas vous aider s’ils ne savent pas ce que vous traversez.
Prochaines étapes : trouver une solution
Plus tard, il faudra faire appel à une aide spécialisée. Un professionnel pourra évaluer votre cas et vous donner les bons outils afin de surmonter un trouble anxieux. Parlez-en à votre médecin de famille afin qu’il puisse vous orienter vers un psychologue, ou trouvez vous-même un psychologue.
