La dépression, qu’est-ce que c’est ?

L a dépression est plus qu’un sentiment de tristesse. Les personnes souffrant de dépression peuvent ressentir un manque général d’intérêt et de plaisir pour les activités quotidiennes, un gain ou une perte de poids important, de l’insomnie ou un excès de sommeil, un manque d’énergie, un manque de concentration, des sentiments d’inutilité ou de culpabilité excessive, et même dans certaines occasions des pensées récurrentes de mort ou suicide.

Signes de dépression

Sentiments

  • Se sentir triste.
  • Des sentiments de désespoir, que les choses ne peuvent pas aller mieux.
  • Se sentir irritable.
  • Se sentir vide.
  • Se sentir fatigué, malgré le sommeil.
  • Se sentir agité.

Pensées

  • Penser que rien ne vous rend heureux.
  • Penser que les choses ne s’amélioreront pas.
  • Penser que les problèmes sont votre faute.
  • Penser que vous n’êtes pas assez.
  • Penser à la mort ou mettre fin à votre vie.

Comportement

  • Avoir de la difficulté à penser clairement, à se concentrer ou à prendre des décisions.
  • Manque d’intérêt pour les choses que vous aimez.
  • Mangez beaucoup moins ou beaucoup plus que d’habitude.
  • Avoir de difficulté à s’endormir ou dormir plus longtemps que d’habitude.
  • Avoir des maux et des douleurs qui ne semblent pas justifiés par autre chose.

Pourquoi ai-je une dépression?

L a dépression peut survenir en toute occasion et ce n’est pas de votre faute. Vous courez un risque accru de dépression lorsque vous vivez des situations difficiles. Voici quelques exemples:

  • Lorsque vous êtes stressé (par exemple, démarrer un nouveau projet, déménager dans une nouvelle ville ou avoir des problèmes à la maison ou au travail).
  • Lorsque vous vous sentez impuissant (par exemple, en période de faible revenu ou en cas de maladie d’un membre de la famille).
  • Lorsque vous êtes victime d’intimidation ou de violence (par exemple, l’intimidation au travail ou à l’école).

Certaines personnes ne souffrent de dépression qu’à certaines périodes de l’année, on parle alors de «trouble affectif saisonnier».

Que puis-je faire ?

Premier pas: amener les gens à comprendre ce que vous vivez

S i vous pensez souffrir de dépression, pensez à quelqu’un à qui parler. Il n’est pas toujours facile de se montrer vulnérable, mais il est important d’exprimer vos sentiments: d’autres personnes ne pourront pas vous aider si elles ne savent pas ce que vous vivez.

Prochaines étapes: trouver une solution

P lus tard, il sera nécessaire de rechercher une aide spécialisée. Un professionel sera en mesure d’évaluer votre cas et de vous donner les bons outils pour surmonter une dépression. Parlez à votre médecin traitant afin qu’il puisse vous orienter vers un psychologue, ou trouvez vous-même un psychologue.

Récupération

L a récupération peut prendre du temps. Or, vous pourrez reprendre vos anciennes routines. Tout au long du processus, il est important de laisser de côté les pensées négatives et la culpabilité. Ne vous blâmez pas et n’ayez pas honte: 1 personne sur 4 souffre de dépression. C’est bien de prendre du temps pour soi afin que vous puissiez vous remettre en forme.